روتين الصبح: السر في زيادة الإنتاجية ✨
إزيكم يا جماعة! 😄 أنا كنت دايمًا بواجه مشكلة في إني أكون منتج طول اليوم، لحد ما اكتشفت إن السر في الصبح. عشان كده حبيت أشارك معاكم روتين الصبح بتاعي اللي بيزود إنتاجيتي وبيخليني أبدأ يومي بنشاط وحيوية.
أهمية النوم الجيد 😴
قبل ما نتكلم عن روتين الصبح وزيادة الإنتاجية، لازم نأكد على حاجة مهمة جدًا وهي النوم الكافي. إنك تسهر لحد الفجر وتاخد 4 أو 5 ساعات نوم بس ده مش هيساعدك تكون منتج، بالعكس، هيضر صحتك على المدى البعيد. النوم الجيد بيساعد جسمك وعقلك يتجددوا وبيحسن من تركيزك ومزاجك. حاوِل تنام على الأقل 7-8 ساعات كل ليلة عشان تبدأ يومك بنشاط وحيوية.
التخطيط من الليلة اللي قبلها 📝
أول حاجة بحب أعملها هي إني أخطط لكل حاجة من الليلة اللي قبلها. بكتب قائمة بالمهام اللي لازم أعملها في اليوم اللي بعده. ده بيساعدني إني مضيعش وقت كتير الصبح في التخطيط وأقدر أبدأ يومي على طول. لو معملتش كده، بحس إني بضيع نص النهار في التفكير في اللي لازم أعمله. 🕒
بداية اليوم بحاجة صعبة 💪
أنا مؤمن إنك لو بدأت يومك بحاجة صعبة، هتحس بإحساس الإنجاز بسرعة وهيديك دفعة لباقي اليوم. بحاول أبدأ بأصعب حاجة في قائمة المهام بتاعتي. جربها وهتحس بالفرق!
الرياضة الخفيفة 🏃♂️
مش بقولك روح الجيم كل يوم، بس شوية رياضة خفيفة زي المشي أو شوية تمارين بسيطة في البيت بتعمل فرق كبير. الرياضة بتخلي جسمك يصحصح وعقلك يكون جاهز لليوم.
الفطار الصحي 🍏
مفيش أحلى من إنك تبدأ يومك بفطار صحي مع كوباية قهوة. ده بيديني طاقة وبيخليني أحس إني بدأت يومي بداية صح.
شوية وقت لنفسي ☕️
بحاول دايمًا ألاقي وقت في الصبح أقعد مع نفسي شوية. أحيانًا بقرأ كتاب، أحيانًا بعمل شوية تأمل. المهم إني أقضي وقت هادي بعيد عن الزحمة والضغط.
استخدام تقنيات علمية 🧠
فيه تقنيات علمية ممكن تساعدنا نكون منتجين أكتر، زي تقنية "Pomodoro" اللي بتعتمد على إنك تشتغل لمدة 25 دقيقة وبعدين تاخد راحة 5 دقايق. الطريقة دي بتساعدني أركز وما أحسش بالملل.
إيه هي تقنية Pomodoro؟ 🍅
التقنية ببساطة بتعتمد على تقسيم وقت العمل إلى فترات قصيرة متتابعة من العمل المركز يتبعها فترات راحة قصيرة. كل فترة عمل اسمها "Pomodoro". الخطوات كالتالي:
حدد المهمة اللي هتشتغل عليها.
اضبط المؤقت على 25 دقيقة وابدأ الشغل على المهمة (ده الـ Pomodoro).
لما المؤقت يرن، خد راحة قصيرة لمدة 5 دقايق.
بعد 4 Pomodoros (يعني بعد حوالي ساعتين)، خد راحة أطول شوية (15-30 دقيقة).
التقييم اليومي 🌅
قبل ما أنهي يومي، بحب أقيم يومي. إيه اللي عملته صح؟ إيه اللي ممكن أحسنه؟ ده بيساعدني أتعلم وأطور من نفسي يوم بعد يوم.
ده كان روتين الصبح بتاعي اللي بحاول أتبعه علي قد ما أقدر. جربوا تضيفوا حاجة أو اتنين منه لروتينكم وشوفوا الفرق بنفسكم. ولو عندكم أي نصايح تانية، شاركوني بيها في التعليقات! 😄
حبيت اوى فكرة تقييم اليوم هجربها
شكرا
كلام كله صح جدا ✨️ انا بطبق نصيحة النوم بس 😅 عقبال ما اطبق الباقي